Дом социального обслуживания «Формула долголетия»

В отделениях «Формулы долголетия» прошли занятия с психологами!

В рамках проекта «Мастерская душевного здоровья» мы поговорили про осознанность (mindfulness) — это умение быть «в моменте» и замечать, что происходит здесь и сейчас. Научно доказано: даже несколько минут такой практики в день помогают снизить тревогу и справляться со стрессом.

На занятии попробовали простые и полезные техники:
«Вспышка» — чтобы научиться замечать детали вокруг.
«Сканирование тела» — мягко снять напряжение и почувствовать своё тело.
Осознанное дыхание — его можно делать где угодно, даже в очереди или перед сном.
Дневник благодарности — короткие записи о том, за что вы благодарны: это помогает чаще замечать хорошее.

А в завершение каждый поделился одним словом и ощущением от занятия — и в этих словах было много тепла.

Даже 5 минут осознанности в день — это уже забота о себе. Попробуйте вечером записать три благодарности или утром минуту понаблюдать за дыханием.

#ФормулаДолголетия31_занятия

#ЗаботаОпожилых #Белгородскаяобласть #ФормулаДолголетия31 #НовыйОскол #СтарыйОскол #Иловка #Скородное
#ЗанятияСпсихологом #МастрескаяДушевногоЗдоровья