Дом социального обслуживания «Формула долголетия»

Разбираемся со страхами

Сегодня прошло очень душевное и полезное занятие с психологом на тему страхов!
Мы вместе:
поговорили о том, что такое страх и зачем он нужен;
узнали о разных видах страхов — от повседневных до глубинных;
разобрали реальные ситуации (кейсы) и обсудили, как в них можно действовать;
попрактиковали и вспомнили простые техники, которые помогают взять страх под контроль.

Было много открытого общения, поддержки и взаимопонимания — атмосфера получилась по-настоящему тёплой и доверительной!

Какие техники мы попробовали?

1. Глубокое дыхание. Сделайте медленный глубокий вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 2 счёта, затем медленно выдохните на 6–8 счетов. Повторите 5–7 раз. Это помогает успокоить нервную систему.

2. Метод «осознанного описания». Возьмите лист бумаги и подробно опишите свой страх: что именно вас пугает, когда это возникает, какие ощущения в теле вы чувствуете. Проговаривание и прописывание снижает эмоциональную нагрузку.

3. Техника «волшебной надписи». Напишите на бумаге фразу, обозначающую суть вашего страха. Затем переформулируйте её в цель или желание. Например: «Я боюсь остаться один» - «Я хочу чувствовать поддержку и общение»;

4. Визуализация безопасного места. Закройте глаза и представьте место, где вы чувствуете себя в полной безопасности и покое — это может быть лес, берег моря, уютная комната или любое другое место. Побудьте там мысленно несколько минут, ощутите спокойствие.

#НДИДПИИ_занятия

#НовооскольскийДомИнтернат #НовыйОскол #работасстрахами #ДомИнтернатНовоосколья #Новооскольский #занятияспсихологом