С 11 по 17 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца.

Разделы сайта

Видео

15 Августа 2025, 11:47

В рамках этого события хотим напомнить о важности заботы о здоровье сердца и сосудов!

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это ведущая причина смертности в мире. Они могут привести к инфаркту, инсульту и другим серьезным осложнениям.

Важно помнить, что к числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся ожирение и сахарный диабет:

Ожирение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%, так как дополнительный вес создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Каждые 10 килограммов лишнего веса добавляют примерно 5 мм рт. ст. к систолическому артериальному давлению, увеличению уровня холестерина и развитию инсулинорезистентности.
Сахарный диабет увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний вдвое. Это связано с тем, что повышенный уровень сахара в крови повреждает стенки сосудов, повышая риск развития атеросклероза и гипертонии.

Основные советы по профилактике ССЗ:

Необходимо следить за уровнем давления, особенно при наличии факторов риска
Контролировать вес. Поддержание нормального веса помогает снизить риск развития ССЗ
Следить за уровнем сахара в крови. Регулярно проверяйте уровень сахара и консультируйтесь с врачом при необходимости
Заниматься спортом. Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердце и сосуды, снизить вес
Правильно питаться. Включайте в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность
Ограничить употребление соли. Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 граммов в день
Отказ от вредных привычек. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления, увеличению свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений.